카카두플럼 효능과 부작용 주의할 점은?

카카두플럼-대해서

카카두플럼이란?

카카두플럼은 호주 원주민의 슈퍼푸드라고 불리는 과일로, 자두의 한 종류에요.
빌리고트 플럼 (Billygoat Plum), 구루말 (Gurumal) 이라 부르기도 하며 국내에서는 흔히 서양 자두라고 부르곤 하죠.
카카두플럼은 양식재배가 어려우며 호주지역에서만 자라기 때문에 세계적으로 그 희소성과 희귀한 가치를 인정받는 열매랍니다.

카카두플럼 특징

항산화 성분이 풍부

카카두플럼은 높은 항산화 성분 함량으로 알려져 있어요. 항산화 성분은 우리 몸의 세포를 보호하며, 면역 기능을 증진시키고 노화를 예방하는데 도움을 주죠. 이로 인해 카카두플럼은 다양한 건강에 이롭도록 이용되고 있답니다.

비타민 C 함량이 높음

카카두플럼은 평균적으로 가중치 당 1000miligram 이상의 비타민 C 함량을 자랑해요. 이는 오렌지의 비타민 C 함량보다 약 50배 이상 높죠. 비타민 C는 피부건강, 면역력 증진, 철분 흡수 개선, 항산화 등 다양한 건강 혜택을 제공하기 때문에 카카두플럼이 많이 찾기는 이유 중 하나에요.


카카두플럼-효능-부작용

카카두플럼 효능

면역력 강화

높은 항산화 성분과 비타민 C 함량으로 인해 면역력 강화에 도움이 되고, 감기와 같은 질병 예방과 치료에 도움을 줄 수 있어요.

피부건강과 치료

카카두플럼의 항산화 성분과 비타민 C는 피부까지 도달해 피부 재생을 돕고, 유해 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있어요. 또한, 염증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어 여드름, 기미, 주름, 상처 치료에도 좋은 효과를 나타낼 수 있죠.

소화기능 개선

카카두플럼은 소화 효소와 섬유질 함량이 높아 소화기능을 개선해주며 변비 해소에도 도움이 됩답니다.

심혈관 질환 예방에 도움

비타민 C는 혈관을 건강하게 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하죠. 유럽의 EPIC 연구 기관에서는 비타민 C 복용으로 인해 심혈관 질환 발병률이 평균 9%나 낮아졌다고 해요. 카카두플럼에 많은 양의 비타민 C가 들어있으므로 꾸준히 섭취할 경우 심혈관 질환 예방과 면역력 개선에 도움이 될 것이에요.

지방 축적 감소와 갱년기 증상 완화에 도움

카카두플럼은 천연의 지방 분해 효소인 리파아제를 함유하고 있어서 지방 축적을 감소시키고 체중 조절에 도움을 줘요. 또한, 카카두플럼은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 식물성 호르몬인 이소플라본을 함유하고 있어서 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 준답니다.

카카두플럼 부작용 주의해야할 점

과립 및 종자 섭취 주의

카카두플럼의 과립과 종자는 섭취하지 않아야 해요. 이 부분을 섭취할 경우 소화 문제와 같은 부작용이 발생할 수 있어요.

알레르기 체질

알레르기 체질인 경우, 카카두플럼 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의가 필요하답니다. 알레르기 증상이 나타난다면 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 해요.

비타민 C 과다 섭취

비타민 C는 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있어요.

  1. 구토, 설사, 복부 통증 등
  2. 요로 결석이나 콩팥 기능 저하
  3. 특이적 체질이면 철분 과다로 인한 세포 손상 및 낮은 HDL 콜레스테롤

카카두플럼-마무리

FAQ. 자주 묻는 질문

질문>카카두플럼의 적절한 섭취량은 얼마인가요?

답> 카카두플럼의 적절한 섭취량은 개인의 체중, 건강 상태 및 필요에 따라 다를 수 있어요. 하루에 최소 1회 1~2개 정도를 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있으니 주의해야 하죠.

글을 마치며

오늘은 핫한 과일인 카카두플럼에 대해 알아봤어요. 특징과 효능 부작용에 대한 정보들이 도움이 되셨을까요?
과유불급이라고 하죠. 아무리 좋은것도 과하면 독이 될 수 있으니 적절한 섭취가 중요하겠죠!

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다음 포스팅에도 좋은 정보와 함께 돌아오겠습니다!

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